Cofnij
–+ servings
zrazy air fryer z pysznymi dodatkami
Avatar photoKasia Wysocka

Zrazy air fryer

Zrazy przygotowane w air fryerze to świetny sposób na zdrowe danie, które z pewnością zachwyci całą rodzinę.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 300
Składniki Sprzęt Method Wartości odżywcze Uwagi

Składniki
  

Składniki
  • 600 g Mięso (wołowe lub wieprzowe) pokrojone w plastry
  • 200 g Cebula opcjonalnie
  • 150 g Pieczarki opcjonalnie
  • 150 g Papryka opcjonalnie
  • 100 g Ser feta opcjonalnie, w nadzieniu
  • 50 g Bułka tarta do panierowania
  • 50 g Mąka do panierowania
  • 1 szt. Jajko do panierowania
  • 10 g Tymianek opcjonalnie
  • 10 g Majeranek opcjonalnie
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Pieprz

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Mięso pokrój na cienkie plastry, a następnie delikatnie rozbij.
  2. W odpowiedniej formie umieść ulubione nadzienie i zwiń, tworząc zrazy. Pamiętaj o mocnym związaniu!
  3. Aby zrazy były idealnie chrupiące, zastosuj metodę panierowania: mąka, jajko i bułka tarta z przyprawami.
  4. Ustaw temperaturę w air fryerze na 180°C. Gotuj zrazy przez około 15-20 minut, aż będą złociste i chrupiące.
  5. W połowie gotowania obracaj zrazy dla równomiernego przyrumienienia.

Wartości odżywcze

Kalorie: 300kcalCarbohydrates: 20gBiałko: 25gFat: 15gTłuszcze nasycone: 3gCholesterol: 70mgSód: 600mgPotas: 350mgFiber: 2gCukier: 1g

Uwagi

Wskazówka: Nie zapomnij dobrze doprawić mięsa, aby było soczyste i aromatyczne.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!