Cofnij
+ servings
Pyszny szpinak z air fryer na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Szpinak z air fryera – szybki i zdrowy przepis

Świeży lub mrożony szpinak w air fryerze to szybkie, zdrowe danie, idealne na lunch lub lekką kolację. Prostota i smak sprawiają, że jest to idealny wybór!
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 5 minuty
Łączny czas 15 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 23

Składniki
  

Składniki
  • 400 g Liście szpinaku świeże lub mrożone
  • 2 ząbki Czosnek posiekany
  • 15 ml Oliwa z oliwek
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Pieprz
  • 60 g Ser feta opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer

Method
 

  1. Dokładnie umyj liście szpinaku. Świeży szpinak osusz w papierowym ręczniku. Przygotuj czosnek, krojąc go na drobno. W misce wymieszaj szpinak z czosnkiem, solą, pieprzem i oliwą.
  2. Umieść przygotowany szpinak w koszyku frytkownicy i ustaw temperaturę na 180°C. Piecz przez 5 minut, w połowie pieczenia potrząśnij koszykiem, aby składniki się wymieszały.
  3. Sprawdź, czy szpinak jest odpowiednio upieczony. Jeśli chcesz, aby był bardziej chrupiący, dodaj jeszcze minutę pieczenia.

Wartości odżywcze

Kalorie: 23kcalCarbohydrates: 3gBiałko: 2.9gFat: 1gSód: 50mgPotas: 500mgFiber: 2gCukier: 0.5g

Uwagi

Wskazówka: Upewnij się, że dobrze osuszyłeś szpinak przed pieczeniem, aby uniknąć zbyt mokrego dania.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!