Cofnij
–+ servings
szparagi z boczkiem air fryer na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Szparagi z boczkiem w airfryerze

Szparagi z boczkiem to perfekcyjne połączenie chrupkości świeżych warzyw z pysznym smakiem boczku. To zdrowe danie, które można przygotować szybko w frytkownicy powietrznej.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 12 minuty
Łączny czas 27 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 400 g Szparagi świeże, młode, z twardymi końcówkami
  • 200 g Boczek cienko pokrojony, wędzony lub surowy
  • 15 ml Oliwa z oliwek opcjonalnie, do skropienia
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Pieprz
  • 1 łyżeczka Czosnek w proszku opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Garnek
  • Nóż
  • Deska do krojenia

Method
 

  1. Zagotuj wodę w garnku z odrobiną soli. Szparagi umyj i odetnij twarde końcówki. Włóż je do wrzątku na 2-3 minuty, a następnie przełóż do zimnej wody.
  2. Boczek pokrój na cienkie paski. Skrop oliwą i posyp przyprawami, wymieszaj dobrze.
  3. Każdą szparagę owiń paskiem boczku, dobrze przylegając do warzyw.
  4. Nagrzej airfryer do 200°C. Umieść szparagi w koszyku i piecz przez 10-12 minut. W połowie czasu sprawdź, czy potrzebują więcej chrupkości.
  5. Po upieczeniu odczekaj chwilę przed podaniem, aby smaki się przegryzły.

Wartości odżywcze

Kalorie: 350kcalCarbohydrates: 10gBiałko: 25gFat: 25gTłuszcze nasycone: 7gCholesterol: 60mgSód: 800mgPotas: 600mgFiber: 4gCukier: 2g

Uwagi

Wskazówka: Wypróbuj dodać inne warzywa lub ser na wierzchu dla urozmaicenia smaku.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!