Cofnij
–+ servings
sielawa air fryer to danie przygotowane w piekarniku powietrznym
Avatar photoKasia Wysocka

Sielawa w Airfryerze

Sielawa to wyjątkowa ryba, która znakomicie nadaje się do przygotowania w frytkownicy bezolejowej. Dzięki temu urządzeniu uzyskuję chrupiącą skórkę, a jednocześnie zachowuję soczystość mięsa.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 30 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 50 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Sielawa świeża, oczyszczona
  • 15 ml Oliwa z oliwek do marynaty
  • 10 g Czosnek posiekany
  • 1 szt Cytryna sok do marynaty
  • 5 g Sól do smaku
  • 5 g Pieprz do smaku
  • 5 g Zioła koper, natka pietruszki, opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Najpierw oczyść rybę, a następnie zamarynuj ją z oliwą, sokiem z cytryny, czosnkiem, solą i pieprzem. Pozwól jej odpocząć przez co najmniej 30 minut.
  2. Nagrzej airfryer do 180°C. Umieść sielawę w koszyku w jednej warstwie.
  3. Piecz sielawę przez 15-20 minut, aż będzie złocista i miękka w środku. Sprawdzaj miękkość ryby w trakcie pieczenia.
  4. Przed podaniem możesz spryskać rybę odrobiną oliwy dla chrupkości.

Wartości odżywcze

Kalorie: 180kcalBiałko: 20gFat: 5gTłuszcze nasycone: 1gSód: 200mgPotas: 300mg

Uwagi

Wskazówka: Warto dodać warzywa do koszyka z rybą, aby upiec je jednocześnie.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!