Cofnij
–+ servings
Przepis na ryba w airfryer dla zdrowej kolacji.
Avatar photoKasia Wysocka

Ryba w Airfryerze

Ryba w air fryer to doskonały wybór, jeśli chciałbyś zjeść coś zdrowego i pysznego bez nadmiaru tłuszczu.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 12 minuty
Łączny czas 27 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 80
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 600 g Filety z dorsza około 300 g każdy
  • 22.5 ml Oliwa z oliwek 1,5 łyżki
  • 50 ml Sok z cytryny z połowy cytryny
  • Sól
  • Pieprz
  • Ulubione zioła np. tymianek lub koper

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Ręcznik papierowy

Method
 

  1. Najpierw dokładnie oczyść filety rybne i osusz je papierowym ręcznikiem. W miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny oraz przyprawy. Natrzyj przygotowaną mieszanką rybę z obu stron, a następnie umieść ją w koszyku frytkownicy.
  2. Ustaw frytkownicę powietrzną na 180 °C i piecz filety przez 10-12 minut, aż ryba nabierze złotego koloru i jej temperatura wewnętrzna wyniesie 62 °C.

Wartości odżywcze

Kalorie: 80kcalBiałko: 20gFat: 3gTłuszcze nasycone: 0.5gSód: 50mgPotas: 300mg

Uwagi

Wskazówka: Dobrze jest także nie przepełniać koszyka frytkownicy – lepiej piec mniejsze porcje, aby gorące powietrze mogło swobodnie cyrkulować.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!