Cofnij
+ servings
ratatuja air fryer w pysznym wykonaniu
Avatar photoKasia Wysocka

Ratatuja w airfryerze

Ratatuja w airfryerze to świetne rozwiązanie dla tych, którzy szukają szybkiego i zdrowego dania. Dzięki frytkownicy bezolejowej możesz uzyskać chrupiące warzywa, które zachowają swój smak i wartości odżywcze.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 30 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 150

Składniki
  

Składniki
  • 200 g Bakłażan
  • 200 g Cukinia
  • 200 g Papryka
  • 100 g Cebula
  • 5 g Sól
  • 2 g Pieprz
  • 5 g Bazylia
  • 5 g Oregano
  • 15 ml Oliwa z oliwek extra virgin

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Najpierw umyj i pokrój warzywa w kostkę. Następnie przypraw je solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.
  2. Mieszankę umieść w frytkownicy bezolejowej. Pamiętaj, by nie przepełniać koszyka, żeby warzywa mogły się równomiernie upiec.
  3. Włącz frytkownicę i ustaw temperaturę na 180°C. Ustaw czas gotowania na 20 minut.
  4. Co kilka minut wymieszaj warzywa, aby równomiernie się upiekły. Będą gotowe, gdy osiągną miękkość i lekko się zrumienią.

Wartości odżywcze

Kalorie: 150kcalCarbohydrates: 30gBiałko: 3gFat: 6gTłuszcze nasycone: 1gSód: 300mgPotas: 400mgFiber: 4gCukier: 5g

Uwagi

Wskazówka: Możesz eksperymentować z dodatkowymi warzywami, jak marchewka czy brokuły. Ratatuja świetnie komponuje się z pieczonymi ziemniakami lub kuskusem.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!