Cofnij
–+ servings
niskokaloryczne pulpety air fryer w chrupiącej panierce
Avatar photoKasia Wysocka

Pulpety drobiowe w air fryerze

Pulpety w air fryerze to fantastyczna opcja dla wszystkich, którzy szukają zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych potraw.
Wydrukuj przepis Zapisz na Pinterest
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 300
Składniki Sprzęt Przygotowanie Wartości odżywcze Uwagi

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Mięso mielone z kurczaka
  • 1 szt Cebula mała posiekana
  • 1 ząbek Czosnek posiekany
  • 100 g Bułka tarta
  • 1 szt Jajko
  • 1 łyżeczka Sól
  • 0.5 łyżeczka Pieprz
  • 1 łyżeczka Ulubione zioła np. natka pietruszki, oregano, opcjonalnie słodka papryka

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Waga

Przygotowanie
 

  1. W misce wymieszaj mięso mielone, posiekaną cebulę i czosnek, bułkę tartą, jajko oraz przyprawy.
  2. Formuj małe kulki o średnicy około 3 cm.
  3. Umieść pulpety w koszyku frytkownicy powietrznej, zachowując odstępy pomiędzy nimi.
  4. Spryskaj je delikatnie oliwą z oliwek, żeby dodać smaku i chrupkości.
  5. Ustaw temperaturę na 180°C i piecz pulpety przez 15-20 minut, obracając je w połowie czasu.

Wartości odżywcze

Kalorie: 300kcalCarbohydrates: 45gBiałko: 25gFat: 8gTłuszcze nasycone: 2gCholesterol: 60mgSód: 500mgPotas: 600mgFiber: 2gCukier: 1g

Uwagi

Jeśli zauważysz, że pulpety się rozpadają, dodaj więcej bułki tartej lub jajka do masy. Dobrze wymieszane składniki zmniejszą ryzyko ich rozsypania.

Przetestować ten przepis?

Daj nam znać, jak smakowało!