Cofnij
–+ servings
pomidory faszerowane kaszą air fryer w apetycznej prezentacji
Avatar photoKasia Wysocka

Pomidory faszerowane kaszą – pyszna i zdrowa propozycja

Faszerowane pomidory to świetny sposób na wykorzystanie sezonowych owoców. Pomidory to doskonałe źródło witamin, takich jak C i K, które wspierają nasz układ odpornościowy.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 30 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 4 szt. Pomidory duże, mięsiste, np. rzymskie lub beefsteak
  • 200 g Kasza np. bulgur, gryczana lub jaglana, ugotowana
  • 1 szt. Cebula opcjonalnie, pokrojona w kostkę
  • 1 ząbki Czosnek opcjonalnie, posiekany
  • 1 szt. Papryka opcjonalnie, pokrojona w kostkę
  • 15 ml Oliwa z oliwek do smażenia
  • 5 g Przyprawy np. oregano, bazylia, pieprz do smaku

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Łyżeczka

Method
 

  1. Umyj pomidory i odetnij górną część, a następnie wydrąż miąższ łyżeczką.
  2. Przygotuj kaszę według instrukcji na opakowaniu, dodając sól i przyprawy.
  3. W misce połącz ugotowaną kaszę z cebulą, czosnkiem, papryką i innymi dodatkami, a następnie napełnij pomidory farszem.
  4. Nastaw airfryer na 180°C i piecz faszerowane pomidory przez 12-15 minut.
  5. Jeśli chcesz, aby skórka była bardziej przypieczona, zwiększ temperaturę na ostatnie 2 minuty.

Wartości odżywcze

Kalorie: 300kcalCarbohydrates: 50gBiałko: 10gFat: 8gTłuszcze nasycone: 1gSód: 250mgPotas: 600mgFiber: 7gCukier: 3g

Uwagi

Faszerowane pomidory można przechowywać w lodówce do 2-3 dni. Podgrzewaj w airfryerze przez 5-7 minut w temperaturze 160°C.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!