Cofnij
+ servings
pyszna pizza z kalafiora air fryer na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Pizza z kalafiora w air fryer

Ta pizza z kalafiora to zdrowa alternatywa dla tradycyjnej pizzy. Jest chrupiąca, aromatyczna i łatwa do przygotowania w frytkownicy powietrznej!
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 30 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 175

Składniki
  

Składniki
  • 400 g Kalafior mały, ugotowany na parze
  • 100 g Ser mozzarella
  • 50 g Parmezan
  • 1 Jajko
  • 1 łyżka Oregano
  • Sól do smaku
  • Pieprz do smaku
  • Dodatkowe składniki na wierzch np. pomidory, oliwki, szpinak

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Wyciskacz

Method
 

  1. Ugotuj kalafiora na parze przez 10-12 minut, aż będzie miękki. Po ugotowaniu odcedź i ostudź, a następnie zmiksuj na gładką masę.
  2. W dużej misce połącz kalafiora z serem mozzarella, parmezanem, jajkiem, oregano, solą i pieprzem. Uformuj z masy ciasto na kształt pizzy na papierze do pieczenia.
  3. Umieść pizzę w frytkownicy powietrznej i ustaw temperaturę na 180 °C na 12-15 minut.
  4. Po upieczeniu dodaj dodatkowe składniki na wierzch i piecz jeszcze przez 5-7 minut, aż ser się roztopi.

Wartości odżywcze

Kalorie: 175kcalCarbohydrates: 3gBiałko: 8gFat: 12gTłuszcze nasycone: 5gCholesterol: 186mgSód: 200mgPotas: 400mgFiber: 2gCukier: 1g

Uwagi

Wskazówka: Upewnij się, że dokładnie odcedzasz kalafiora, aby masa nie była zbyt mokra. Możesz eksperymentować z dodatkami regionalnymi i międzynarodowymi.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!