Cofnij
–+ servings
Przepis na osmiornice z air fryer w polskiej kuchni
Avatar photoKasia Wysocka

Ośmiornica w air fryerze

Ośmiornica w air fryerze to niesamowicie pyszne danie, które zachwyci Twoich bliskich. Chrupiąca na zewnątrz, delikatna w środku – idealna na specjalne okazje lub codzienny obiad!
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 30 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 50 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 800 g Ośmiornica świeża lub mrożona
  • 45 ml Oliwa z oliwek 3 łyżki
  • 3 szt Ząbki czosnku posiekane
  • 1 szt Cytryna sok
  • Sól
  • Pieprz
  • Przyprawy np. papryka słodka, zioła prowansalskie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Rozmróź ośmiornicę pod zimną wodą, jeśli jest zamrożona. W misce połącz oliwę z oliwek, posiekany czosnek, sok z cytryny, sól, pieprz oraz przyprawy.
  2. Pokrój ośmiornicę na mniejsze kawałki i maczaj w marynacie przez co najmniej 30 minut.
  3. Rozgrzej airfryer do 200°C. Układaj ośmiornicę w koszyczku w jednej warstwie i piecz przez 15-20 minut, przewracając kawałki co kilka minut.

Wartości odżywcze

Kalorie: 300kcalBiałko: 30gFat: 20gTłuszcze nasycone: 3gCholesterol: 80mgSód: 300mgPotas: 500mg

Uwagi

Wskazówka: Jeśli ośmiornica wyjdzie za sucha, dodaj więcej oliwy do marynaty lub skróć czas pieczenia. Możesz także podsmażyć na patelni, aby uzyskać dodatkową chrupkość.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!