Cofnij
–+ servings
makrela air fryer przygotowana z przyprawami
Avatar photoKasia Wysocka

Makrela w Air Fryer

Makrela to zdrowa ryba bogata w kwasy omega-3 i białko. Przygotowana w air fryerze jest chrupiąca i nie wymaga nadmiaru tłuszczu!
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 30 minuty
Porcje: 2 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 600 g Makrela 2 świeże makrele (około 300 g każda)
  • 1 Cytryna
  • 1 łyżeczka Sól
  • 1 łyżeczka Pieprz
  • 1 łyżka Ulubione zioła np. koperek lub majeranek

Sprzęt

  • Airfryer

Method
 

  1. Nagrzej frytkownicę powietrzną do 180°C.
  2. Makrelę przypraw solą, pieprzem i ziołami. Wyciśnij sok z cytryny na rybę.
  3. Umieść makrelę w koszyku air fryera i piecz przez 12-15 minut, aż będzie gotowa.
  4. Sprawdź temperaturę wewnętrzną, powinna wynosić co najmniej 63°C.

Wartości odżywcze

Kalorie: 300kcalBiałko: 40gFat: 20gTłuszcze nasycone: 5gCholesterol: 80mgSód: 600mgPotas: 300mg

Uwagi

Wskazówka: Przed pieczeniem natnij makrelę, aby tłuszcz mógł równomiernie się rozłożyć. Możesz także marynować ją w soku z cytryny przez godzinę.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!