Cofnij
–+ servings
keto kurczak air fryer w chrupiącej panierce
Avatar photoKasia Wysocka

Keto kurczak w air fryer

Odkryj pysznego keto kurczaka, który jest soczysty i chrupiący dzięki air fryerowi!
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 30 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Łączny czas 1 godzina
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 330
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 800 g Udka kurczaka bez kości, umyte
  • 30 ml Oliwa z oliwek 2 łyżki
  • 10 g Papryka słodka 1 łyżka
  • 10 g Czosnek w proszku 1 łyżka
  • Sól do smaku
  • Pieprz do smaku

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, paprykę, czosnek, sól i pieprz. Dokładnie pokryj marynatą mięso i odstaw na około 30 minut.
  2. Następnie ułóż udka w frytkownicy powietrznej i ustaw temperaturę na 200°C. Piecz przez 25-30 minut.
  3. Na ostatnie 5 minut zwiększ temperaturę do 220°C, aby uzyskać dodatkową chrupkość.

Wartości odżywcze

Kalorie: 330kcalBiałko: 25gFat: 25gTłuszcze nasycone: 6gCholesterol: 100mgSód: 300mgPotas: 400mg

Uwagi

Upewnij się, że udka są dobrze osuszone przed marynowaniem, nie przepełniaj frytkownicy dla lepszej cyrkulacji powietrza.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!