Cofnij
–+ servings
fit szaszlyki z air fryera na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Fit szaszłyki z Air Fryera

Fit szaszłyki z air fryera to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wersji, charakteryzująca się minimalną ilością tłuszczu, ale intensywnym smakiem.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 30 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 45 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Pierś z kurczaka pokrojona na kawałki o wielkości ok. 3 cm
  • 200 g Papryka kolorowa pokrojona w kostkę
  • 150 g Cukinia pokrojona w kostkę
  • 1 Cebula
  • 15 ml Oliwa z oliwek do marynaty
  • 1 g Sól
  • 1 g Pieprz
  • 1 g Papryka słodka

Sprzęt

  • Airfryer
  • Patyczki do szaszłyków
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Na początku przygotuj marynatę z oliwy, soli, pieprzu i papryki. Wymieszaj składniki i zamarynuj mięso na minimum 30 minut.
  2. Nagrzej air fryera do 180°C.
  3. Na patyczki do szaszłyków naprzemiennie nadziewaj kawałki kurczaka i warzywa.
  4. Piecz szaszłyki przez 12-15 minut, przewracając je w połowie czasu.
  5. Sprawdź wewnętrzną temperaturę kurczaka – powinna wynosić przynajmniej 75°C.

Wartości odżywcze

Kalorie: 150kcalCarbohydrates: 8gBiałko: 30gFat: 5gTłuszcze nasycone: 1gCholesterol: 70mgSód: 250mgPotas: 700mgFiber: 3gCukier: 2g

Uwagi

Wskazówka: Zbyt małe kawałki mięsa mogą się wysuszyć, więc upewnij się, że są odpowiedniej wielkości.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!