Cofnij
+ servings
fit frytki z batatów air fryer w pysznym wydaniu
Avatar photoKasia Wysocka

Fit frytki z batatów

Frytki z batatów to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek. Chrupiące, lekkie i pełne smaku pomogą Ci dbać o linię bez rezygnacji z ulubionych smaków.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Przekąska
Kuchnia: Polska
Kalorie: 200

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Batat umyty, obrany, pokrojony w cienkie paski
  • 15 ml Oliwa z oliwek extra virgin
  • Sól do smaku
  • Pieprz do smaku
  • Ulubione przyprawy np. papryka w proszku, czosnek w proszku, zioła prowansalskie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Najpierw pokrój bataty w cienkie paski, starając się zachować równą grubość, aby wszystkie kawałki piekły się w tym samym czasie.
  2. W misce wymieszaj bataty z oliwą i przyprawami. Wstępnie nagrzej frytkownicę do 180 °C.
  3. Umieść frytki w koszyku frytkownicy w jednej warstwie, aby zapewnić im maksymalną chrupkość.
  4. Piecz przez około 15-20 minut, a w połowie czasu zamieszaj frytki, aby równomiernie się zrumieniły.

Wartości odżywcze

Kalorie: 200kcalCarbohydrates: 39gBiałko: 2gFat: 7gTłuszcze nasycone: 1gSód: 250mgPotas: 450mgFiber: 6gCukier: 4g

Uwagi

Wskazówka: Aby uzyskać idealnie chrupiące frytki, dobrze je osusz przed pieczeniem. Możesz na kilka minut wsadzić je do zimnej wody przed pieczeniem, aby usunąć nadmiar skrobi.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!