Cofnij
+ servings
dorsz w sosie koperkowym air fryer na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Dorsz w sosie koperkowym w air fryerze

Świeży dorsz w aromatycznym sosie koperkowym, idealny na szybki obiad. Pyszne, lekkie i zdrowe danie.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 25 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 320

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Filety z dorsza świeże
  • 150 ml Bulion warzywny
  • 30 ml Oliwa z oliwek 1,5 łyżki
  • 30 ml Sok z cytryny 1 łyżka
  • 2 łyżki Posiekany koperek
  • Sól do smaku
  • Pieprz do smaku
  • 14 g Masło opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Przypraw filety z dorsza solą i pieprzem.
  2. W misce wymieszaj bulion warzywny, koperek, sok z cytryny oraz oliwę z oliwek.
  3. Umieść dorsza w koszyku frytkownicy powietrznej i polej go przygotowanym sosem.
  4. Nagrzewaj frytkownicę do 180°C, a następnie piecz dorsza przez 12-15 minut.
  5. Upewnij się, że temperatura wewnętrzna fileta osiąga 60-65°C.

Wartości odżywcze

Kalorie: 320kcalCarbohydrates: 2gBiałko: 32gFat: 18gTłuszcze nasycone: 3gCholesterol: 70mgSód: 600mgPotas: 400mg

Uwagi

Aby danie było jeszcze smaczniejsze, warto dodać świeże zioła tuż przed podaniem. Nie zapomnij o sprawdzeniu fileta po 10 minutach pieczenia – może być już gotowy!

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!