Cofnij
–+ servings
Brukselke zawijana w boczku z air fryer pięknie zaprezentowane na talerzu
Avatar photoKasia Wysocka

Brukselka zawijana w boczku z air fryer

Brukselka zawijana w boczku przygotowana w air fryerze jest szybka, chrupiąca i pyszna! To zdrowsza alternatywa dzięki mniejszej ilości oleju.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Brukselka świeża
  • 200 g Boczek w plastrach
  • 30 ml Oliwa z oliwek 2 łyżki
  • Przyprawy sól, pieprz, czosnek w proszku, papryka (do smaku)
  • Miód lub musztarda opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Najpierw umyj i osusz brukselkę. Odetnij twarde końce i owiń po 1-2 liście w każdy plaster boczku. Ułóż zawiniątka w koszyku frytkownicy.
  2. Jeśli chcesz, przygotuj marynatę, mieszając oliwę z oliwek z przyprawami. Możesz dodać miód do smaku. Polej marynatą brukselkę przed owinięciem w boczek.
  3. Ustaw frytkownicę na 180°C i piecz przez 15-20 minut. Sprawdzaj co jakiś czas, czy boczek jest chrupiący.

Wartości odżywcze

Kalorie: 350kcalCarbohydrates: 10gBiałko: 20gFat: 25gTłuszcze nasycone: 8gCholesterol: 50mgSód: 500mgPotas: 600mgFiber: 4gCukier: 3g

Uwagi

Używaj oleju oszczędnie, żeby potrawa nie była zbyt tłusta. Możesz spróbować oprószyć brukselkę mąką przed owinięciem w boczek dla lepszej chrupkości.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!