Cofnij
–+ servings
Brukselka z air fryer przepis w apetycznej wersji
Avatar photoKasia Wysocka

Brukselka z Air Fryera

Frytkownica bezolejowa to świetny wybór dla tych, którzy chcą cieszyć się zdrowymi potrawami bez nadmiernej ilości tłuszczu.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 30 minuty
Porcje: 4 Porcje
Rodzaj: Danie Główne
Kuchnia: Polska
Kalorie: 43
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Składniki
  

Składniki
  • 500 g Brukselka świeża, umyta i pokrojona na pół
  • 22.5 ml Oliwa z oliwek np. extra virgin
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Pieprz
  • Ulubione przyprawy np. czosnek w proszku czy papryka, opcjonalnie

Sprzęt

  • Airfryer
  • Miska
  • Nóż

Method
 

  1. Dokładnie umyj brukselkę i odetnij końce.
  2. Przekrój każdą na pół, aby uzyskać lepszy chrupiący efekt.
  3. W misce wymieszaj brukselkę z oliwą oraz przyprawami.
  4. Umieść wszystkie kawałki w koszu frytkownicy powietrznej.
  5. Nastaw frytkownicę na 200°C i piecz przez 10-15 minut, aż brukselka będzie miękka i złocista. Pamiętaj, aby co kilka minut potrząsnąć koszem.

Wartości odżywcze

Kalorie: 43kcalCarbohydrates: 9gBiałko: 3gSód: 200mgPotas: 500mgFiber: 3gCukier: 2g

Uwagi

Aby uzyskać naprawdę chrupiącą brukselkę, ważne jest, aby nie układać jej zbyt ciasno w koszu.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!