Bób w frytkownicy powietrznej: zdrowa przekąska

Kasia Wysocka

Bób zrobiony w frytkownicy powietrznej to świetny sposób na uzyskanie chrupiącej przekąski, którą lubią nie tylko dorośli, ale także dzieci.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 15

Czas gotowania 15

Łączny czas 30

Porcje: 4 Porcje

Rodzaj: Przekąska

Kuchnia: Polska

Kalorie: 150

500 g Bób może być świeży lub mrożony
15 ml Oliwa z oliwek opcjonalnie: ulubione przyprawy, np. papryka, czosnek w proszku
Sól i pieprz do smaku

Zacznij od dokładnego umycia bobu. Jeśli używasz świeżego, usuwaj strąki, a jeśli mrożonego, nie musisz go rozmrażać.
Następnie wymieszaj bób z oliwą i przyprawami w misce, aż dobrze się pokryje.
Podgrzej frytkownicę powietrzną do 180°C. Umieść bób w koszyku, a następnie piecz przez 12-15 minut, mieszając co kilka minut.
Po tym czasie bób powinien być chrupiący i złocisty. Pamiętaj, aby na koniec sprawdzić jego teksturę.

Kalorie: 150kcalCarbohydrates: 20gBiałko: 10gFat: 7gTłuszcze nasycone: 1gSód: 300mgPotas: 450mgFiber: 8gCukier: 2g

Wskazówka: Zawsze kontroluj bób w trakcie pieczenia, aby uniknąć przypalenia – użycie zbyt małej ilości oliwy może skutkować suchym bobem.

Let us know how it was!